COURS CARDIO-VASCULAIRESTEP : Il s'agit d'une discipline dont l'objectif est de tonifier la silhouette en associant endurance et esthétisme. C'est une petite marche ajustable autour de laquelle on adapte des chorégraphies en fonction des niveaux de difficultés et des attentes de chacun. Il permet un travail cardio-vasculaire de type aérobic sans impact. LIA : Même principe que le Step mais sans la marche, développe la coordination. Dépense assurée, on ne s'ennuie pas !!! COURS MUSCULAIRECHF/THF : renforcement musculaire cuisse, hanche, taille, fessiers, abdominaux. Galbe des cuisses, maintien du bassin (mal au dos : lombaire).
PILATES : La méthode Pilates est une méthode « douce » de renforcement des muscles posturaux profonds. L'alignement constamment sollicité tête-cage-thoracique-bassin, crée un équilibre dans le corps. La posture est améliorée, les tensions sont diminuées, voire éliminées. Les exercices permettent d'acquérir une sangle abdominale solide qui fonctionne alors comme une véritable gaine de maintien, permettant ainsi une réalisation plus aisée de tous les gestes du quotidien. L'objectif, c'est de garder la force de ses muscles, la souplesse et l'amplitude de ses articulations.
 La danse fitness-party, inspirée des rythmes latins, facile à suivre, qui permet de brûler des calories. Sentez la musique et laissez- vous- aller. Un joyeux cocktail de plusieurs danses : salsa cubaine, cumbia, merengue, , reggaeton et calypso, entre autres…, dont on n’apprend que le pas de base. Chacune d’elle a des atouts : la salsa est très efficace pour travailler les fessiers et libérer le bassin. Le Reggaeton, inventé à Porto Rico, aide à débloquer l’énergie de la partie haute du corps, peu utilisé dans la culture occidentale. |